Gör din egen energigel

Färdig gel i tub kostar mer per gram kolhydrat, bland annat för att du betalar för förpackning, smak och att någon annan redan har rört ut den. Rågel är pulver i påse: maltodextrin, fruktos och havssalt. Du blandar hemma och fyller en flaska du behåller.

Vad som ligger i påsen

Kolhydrat efter vikt: 100 g, 500 g eller 1000 g. Saltet ligger utanpå, så påsen väger några gram mer. Priset sitter på pulvret, inte på en engångstub.

Flaskan köper du separat och använder om. En 150 ml-flaska tar en 100 g-påse. En 250 ml-flaska tar ungefär 150 g.

Så gör du det

Häll pulvret i en skål. Tillsätt varmt vatten, 70 till 80 °C, 85 till 95 ml per 100 g kolhydrat. Kör stavmixer tills blandningen är slät. Häll över i flaskan medan den fortfarande är varm, och ställ in den i kylen.

Stegen står på Så blandar du. Den här texten förklarar varför det är upplagt så.

Vad det är

Energigelpulver är ett livsmedel: tre ingredienser och en blandningsanvisning. Vi gör inga påståenden om hur du ska må. Du räknar gram själv och ser hur magen tar det på träning.

Rågel ligger under Rågel. Flaskorna under Flaskor.